GOPOS.ID – Ramadan telah tiba. Seluruh umat muslim di dunia diwajibkan berpuasa. Di samping ibadah, puasa Ramadan juga bermanfaat bagi kesehatan. Tetapi dengan catatan jika puasanya dilakukan dengan cara yang sehat pula.
Lalu bagaimana cara puasa yang sehat? Berikut ulasannya yang dirangkum gopos.id dari berbagai sumber.
- Porsi makanan secukupnya
Waktu berbuka merupakan saat yang membahagiakan Tapi tak sedikit di antara kita mengakhiri puasa dengan mengkonsumsi makanan yang banyak. Baik itu makanan ringan maupun makanan berat.
Mengkonsumsi makanan yang berlebihan saat berbuka puasa akan menyebabkan tubuh tak nyaman. Perut akan terasa sesak, mengantuk dan badan terasa lemas. Karena itu, konsumsilah makanan dengan porsi secukupnya saat berbuka puasa.
Baca juga: Takjil yang Sehat untuk Buka Puasa
- Batasi makanan manis
Mengkonsumsi makanan yang manis memang dianjurkan saat berbuka puasa. Agar tubuh bisa kembali mendapat asupan energi. Tapi hal itu bukan berarti Anda harus mengkonsumsi makanan yang manis secara berlebihan.
Disarankan untuk membatasi makanan yang manis. Mengkonsumsi makanan manis berlebihan pada saat berbuka puasa justru akan membuat tubuh lemas di siang hari.
- Perbanyak minum air putih
Menahan makan dan minum selama seharian penuh akan membuat kadar air dalam tubuh menurun. Karena itu disarankan untuk mengkonsumsi air yang cukup dan teratur saat berbuka puasa.
Pola konsumsi air puti ‘242’ bisa diterapkan untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Saat berbuka puasa satu gelas air putih. Kemudian satu gelas air putih setelah mengkonsumsi makanan buka puasa.
Di malam hari sebelum makan konsumsi air satu gelas lagi. Kemudian dua gelas setelah makan. Menjelang tidur satu gelas air putih.
- Makan buah dan sayur yang banyak
Mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung karbohidrat bisa membantu dalam menjalankan ibadah puasa. Dengan mengkonsumsi buah dan sayur yang banyak bisa membuat kenyang lebih lama dan membantu menjaga stamina.
Selain mengkonsumi sayur dan buah, Anda bisa pula mengkonsumsi vitamin untuk membantu tubuh tetap sehat, fit dan meningkatkan sistem imun.
- Olahraga kecil dan istirahat yang cukup
Olahraga dapat dilakukan untuk menjaga tubuh tetap fit. Di saat menjalankan puasa tak ada salahnya melakukan olahraga. Pilihlah olahraga yang kecil seperti jalan kaki ataupun jogging.
Di samping berolahraga, beristirahat yang cukup juga sangat membantu tubuh untuk selalu fit. Manfaatkan waktu luang untuk istirahat agar tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan baik.
Demikian tips yang bisa dilakukan agar tetap sehat menjalankan ibadah puasa. Semoga bermanfaat.(adm-02/gopos)
