GOPOS.ID, GORONTALO – Tidak makan dan minum selama 13 jam saat puasa Ramadan, tentunya membutuhkan ketahanan fisik dan mental. Apalagi saat ini, kita sedang diperhadapkan dengan wabah Corona. Tentu menjaga ketahanan atau imun tubuh menjadi hal yang penting.
Lalu bagaimana menjaga agar imun tubuh tetap prima ketika menjalankan puasa ramadan saa pandemi corona? Berikut tips yang diberikan Ketua Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Kota Gorontalo, Dr.dr.H.Muhammad Isman Jusuf,Sp.S.
“Untuk meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh agar terhindar Covid-19 apalagi tengah menjalankan ibadah puasa kita perlu memerlukan beberapa hal,” ucapnya saat diwawancarai gopos.id, Rabu (22/4/2020).
Beberapa hal yang wajib dilakukan untuk tetap menjaga imun saat menjalankan ibadah puasa yakni :
- Saat sahur dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat dan penuh akan gizi. Dengan konsumsi makanan sehat, tubuh akan memperoleh zat dan senyawa yang dibutuhkan untuk meningkatkan fungsi-fungsi tubuh diantaranya sistim pertahanan tubuh.
- Berjemur di sinar matahari. Dengan berjemur akan mengaktifkan vitamin D yang berfungsi meningkatkan sistim imunitas tubuh.
- Pada saat berbuka puasa dianjurkan konsumsi kurma. Konsumsi kurma, akan mengembalikan energi secara cepat dan meningkatkan daya tahan tubuh.
- Melaksanakan sejumlah amal ibadah. Seperti salat lima waktu, tarawih, tadarus Alquran dan bersedakah. Aktifitas ibadah ini akan mengeluarkan hormon endorfin yang akan mengaktifkan sistim imunitas tubuh manusia
Baca juga:Â Salam Puan Serukan #GerakanDapurPerempuan
Dokter yang memiliki juga menjabat Rektor Universitas Muhammadiyah Gorontalo, ini menyebutkan ada beberapa aktivitas yang harus dihindari agar bisa menjaga stamina tubuh tetap dalam kondisi tubuh tetap fit.
“Yakni tidur terlalu larut malam karena hal itu akan mempengaruhi stamina tubuh. Kemudian menghentikan sejenak aktivitas merokok dan mengkonsumsi miras/napza. Terakhir kurangi aktivitas di luar rumah,” urai Isman.
Ia juga mengimbau masyarakat agar dapat menyikapi kondisi sekarang ini dengan tidak panik, serta selalu waspada
“Panik akan mengganggu sistim kekebalan tubuh. Tetaplah waspada terhadap covid dgn melaksanakan pola hidup bersih dan sehat seperti membiasakan cuci tangan dengan sabun, olahraga teratur, konsumsi makanan bergizi, istirahat yang cukup. Selalu menerapkan social distancing dengan lebih banyak beraktivitas di rumah. Hindari kerumunan dan area publik, menggunakan masker, jaga jarak dan tidak berjabatan tangan,” tutupnya.(Widya/gopos)
